Fitness

Con la Zumba®, una combinazione di aerobica e ballo, ci si allena al ritmo della musica latino-americana.

Lunedì dalle ore 18:30 alle 19:30
Venerdì dalle ore 17:30 alle 18:30

Nello yoga si effettuano esercizi impegnativi concentrandosi anche sulla propria parte interiore. Il concetto di origine indiana comprende esercizi fisici e concentrazione mentale. (porta un asciugamano e una coperta leggera)

Lunedì dalle ore 08:00 alle 09:00
Mercoledì dalle ore 18:00 alle 19:00

Esercizi per mobilizzare, stabilizzare e rendere più flessibile la colonna vertebrale e rinforzare i muscoli della schiena, seguiti da una sessione di rilassamento.

Lunedì dalle ore 19:30 alle 20:30

Il principio dello spinning è pedalare a ritmi sostenuti su una bici per indoor per aumentare considerevolmente la frequenza cardiaca. Si pedala seduti o in piedi sui pedali, il coach decide il ritmo della pedalata selezionando musiche diverse. Ogni partecipante sceglie liberamente il livello di resistenza della sua bici, in questo modo persone con livelli di resistenza diversi possono allenarsi insieme. Anche i principianti possono tenere il ritmo senza problemi. Ogni ora inizia con il riscaldamento e termina con un defaticamento, seguito da una breve sessione di stretching.

Giovedì dalle ore 19:00 alle 20:00

Il Bodystyling allena in modo dolce la forza, il cuore, la circolazione e la respirazione. Propone un lavoro corporeo progressivo attraverso esercizi fatti con calma, che comprendono movimenti e posizioni statiche che permettono di migliorare la propriocezione e riscoprire il proprio corpo, eliminando le tensioni corporee e mentali. Questo allenamento completo combina tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento, coordinamento e stretching. Ogni partecipante percepisce naturalmente come questi esercizi rispondano alle rispettive esigenze individuali.

Martedì dalle ore 17:30 alle 18:30